Wir verbringen unseren Alltag viel im Sitzen und Stehen und viele versuchen mit einem Besuch im Fitnessstudio den sportlichen Ausgleich.
Es muss aber nicht immer die große Sporteinheit sein, um Bewegung in den Alltag zu bekommen.
Durchleuchte doch mal die Woche nach ein paar Bewegungsgelegenheiten:
- Gibt es Möglichkeiten in der Woche, wo ich Dinge zu Fuß oder mit dem Rad erledigen könnte?
- Kann ich mir vielleicht bewusst sogar Zeit schaffen einen Termin zu Fuß zu erledigen und auf dem Weg ein paar Dinge bewusster wahrnehmen und mir damit sogar eine Mini-Auszeit schaffen?
- Vielleicht gibt die Mittagspause Gelegenheit umstrukturiert zu werden, kann ich sie mit einer kleinen Runde Weg verbinden?
- Kann ich am Arbeitsplatz ein paar Schritte mehr einbauen? Stundenlanges Arbeiten am PC ganz bewusst unterbrechen?
- Die geplante Streching Einheit zu Hause wurde wieder aufgeschoben? Wie wäre es mit einer kurzen Alltagsroutine: Schulterkreisen, den Kopf in alle Richtungen durchbewegen sind Übungen, die wir fast nebenbei machen können. Kleine einfache Übungen, die aber einen enormen Effekt auf unsere Muskulatur haben. Wir müssen sie einfach nur öfter machen!
Starte mit einer Veränderung, die wirklich problemlos umsetzbar ist. 15min spazieren in der Mittagspause sind vielleicht ambitioniert – wie schnell kommt etwas dazwischen. Aber vielleicht klappen doch täglich ein paar Minuten einmal um den Block.
Das schafft viel schneller Motivation und man fällt nicht gleich in alte Gewohnheiten zurück.
Viel Motivation beim Finden eurer neuen kleinen Bewegungsroutine!
