Trainieren Sie mit mir zeitlich und räumlich unabhängig. Mit den Videos können Sie mit mir zu Hause trainieren und etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun. Vom sanften Rückentraining bis zum Powerkurs finden auch Sie ein Kursprogramm, das zu Ihnen passt.
Die Buchung eines Videos ist jederzeit möglich und erfolgt vorab unter Angabe des Trainingstages. Ab dem Trainingstag haben Sie zwei Tage Zeit (bis zum Abend des Folgetages) damit zu trainieren.
Trainieren Sie mit mir wann immer Sie möchten:
- RückenFit
- Faszientraining
- Pilates
- Workout
- Step Aerobic
Training zu Hause oder im Studio ist nichts für Sie oder es fällt Ihnen schwer sich dazu zu motivieren – vielleicht kann ich Sie im Personal Training unterstützen!
Kursbeschreibungen
RückenFit
Ein sanftes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf der Kräftigung der Rückenmuskulatur. Übungen zur Verbesserung von Kraft und Stabilität aber auch die Mobilisation und das Training der Beweglichkeit der Wirbelsäule mit Übungen des Faszientrainings sorgen für einen gesunden Rücken.
Faszientraining
Ein sanftes Training, bei dem der Schwerpunkt auf der Mobilisation, Beweglichkeit und dem Ausgleich von Verspannungen liegt. Federn, Dehnen, Schwingen sorgen für ein elastisches Fasziensystem. Zudem wird die Faszienrolle als Hilfsmittel in Übungen eingesetzt und ergänzend zum Training auch mit dem Ausrollen mit der Faszienrolle gearbeitet.
Pilates
Das originale Training von Josef Pilates. Bewegungsgenauigkeit und Kontrolle. Die tiefliegende Rücken und Bauchmuskulatur sorgen für Halt und Stabilität. Unter Einbezug der Atmung wird die Ansteuerung dieser Muskulatur verbessert und eine stabile Körpermitte trainiert.
Workout
Ein intensives Ganzkörpertraining mit Gewichten wie Kurzhanteln oder Gewichtsscheiben.
Vom durchchoreographierten Training bis zum Intervalltraining stehen verschiedene Programme zur Auswahl.
Step Aerobic
Das Cardiotraining – Choreographie und Tanz mit dem Stepbrett.
Auch ohne eigenen Step lassen sich die Choreographien zu Hause mittanzen: Die Stepgröße z.B. mit Kreppband auf dem Boden markieren oder mit einer Matte als Stepersatz steppen.
